plan na

hmmm ... Jak dla mnie to dużo tego Ja preferuje FBW 3 razy w tygodniu. W każdym razie plan chyba nie jest zły:P Tylko co masz na myśli pisząc plecy i grzbiet?

[...] chcesz być duży i szeroki)mósisz miec niezbedny sprzęt : gryf łamany,gryf prosty,2x hantelki , ławke z regulacją i jakiś wyciąg, drążek . po drugie dobrą diete i oczywiście plan bo zwykłym drążkiem i pompkami nie zdobędziesz za***istej postawy mniejszych ciężarów nie zakładaj jeśli jedziesz na mase Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-04-12 [...]

Poczytaj o planie FBW. Tematów na forum masz multum.Ułóż sobie plan i wklej go a my go ocenimy. 6 weidera to jest badziew ;) atlas w sumie niepotrzebny pieniądze wywalone w błoto :D

Ok ułożę ten plan. A jak 6 weidera to badziew to co na brzuch ?

Właśnie w tym problem że z dietą wszystko jest gicio, a mimo to stoję w miejscu. Jeśli chodzi o przerwy robię je regularnie co 4-6 tygodni. A jeżeli chodzi o plan to za bardzo nie ma na co zmieniać bo w każdym to samo praktycznie jest. Nawet w te same dni.

[...] : narazie MASA MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Boks ale narazie mam przerwe Dostęp do sprzętu: Full siłownia Dieta : Masa Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : assault muscle pharm + mono Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach:WL:105,MC:100x8:Przysiad 100x10

W wojsku każda specjalizacja jest ważna. Nie ma co tego oceniać pod kątem przyszłościowym. Wejdź na stronę WSO, znajdź plan zajęć i porównaj przedmioty. To musi Ciebie kręcić, nie nas.

Ktoś z was sie wybiera w tym roku :) ? Ja mam taki plan ale chyba nie wyjde z strefy bo ostatnio troche mi sesja zle wplywa na kondycje :))

Nom tylko ze to urlop chłopaki nie był:) bo tydzien spowodowany chrobą a drugi tydz jak mówiłem odpoczynkiem od choroby ale jak mówicie ze wskoczyc na plan odrazu to oka:Dzarazykuje mam nadzieje ze mnie chroba nioe chwyci od nowa

Pomysł nie jest zły. 1 trening cięzki 2 lżejszy-oparty na izolacjach. Wypełnij ankietę-wrzuc plan. Może nie koniecznie będzie trzeba robić tego 2 treningu?

Uczęszczam aktualnie na siłownie otwartą od pon-piątku więc nie da rady zrobić 1 dnia przerwy w dni robocze ;/ Ale ogólnie to plan w porządku? Spokojnie moge przy nim ćwiczyć? Zmieniony przez - Wardax w dniu 2014-09-26 17:35:53

Witam. Stosuje ten Plan treningowy zgodnie ze wszystkimi zaleceniami. Niestety trening ten zajmuje tylko niecałe 30 min. Stosuje również kreatyny na której jest napisane że trzeba trenować od 60 do 90 min. Co mam zrobić?

No wlasnie - co jeszcze? Masz ochote, masz czas, masz suple, pomysl na regeneracje, to co by tu jeszcze dodac? Niewiele. Wlasciwie tylko cieszyc sie treningami. A jezeli pytasz sie o gotowy plan, to sam uloz, wklej tu i ewentualnie bedziemy poprawiac.

nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ staz na silowni jest plan konkretny jest, wiec dieta podstawa. Nie wiem po co ty to napisales.

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : iso active, witaminy z olimpa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety - ryż, jajka, ser biały - od niedawna plan treningowy- pon - klata, triceps wtorek - brak sroda - biceps nogi czw - brak piatek - barki przedramie tyle. Wrażliwość na stymulanty: nwm. Możliwosci finansowe: słabe [...]

Ułożyłem sobie taki plan, co o nim sądzicie? Martwy ciąg / Przysiad Wyciskanie sztangi do klatki na ławce poziomej Wiosłowanie sztangą w opadzie Wyciskanie żołnierskie do klatki stojąc Ugięcia Zottmana I do tych wszystkich ćwiczeń 5 serii po 8, 8, 6, 6, 6 powt. Zmieniony przez - payne w dniu 2014-09-28 19:17:00

no to szeroko Silownie mozesz za***ista zrobic, na poczatek jakis biznes plan i jechane, zaczkaj az sie wiecej uzytkownikow wypowie, btw byl tu kiedys post i jakis koles robil silownie moze sie tez wypowie

Wyrwać to możesz sobie zęba, zarzut siłowy - część podrzutu jak już. Rwanie to osobna konkurencja i na pewno tego nie robisz. Plan można ciągnąć i wiele miesięcy jak jest progres.

skoro piszę że idę na profesionalną siołownie tzn że będę miał taki sprzęt. Owszem plan treningowy został skopiowany, ale sam właściciel nie był pewien czy jest dobry dlatego ja się pytam.

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż sobie plan, wrzuć na forum a ktoś pomoże Ci go poprawić. Jeżeli masz możliwość stosowania diety suple nie będą Ci potrzebne, a co do obciążeń. Będziesz musiał tak dobrać obciążenia by wykonać założoną liczbę powtórzeń w danej serii(określoną w planie) najlepiej z zapasem 2-3 powtórzeń.